体重とか
今年の1月くらいに体組成計を購入しました．
とりあえず体重を10kg，体脂肪率を5% を目標に減らせばいいか．
ということで 11 ヶ月ほど経過したあとの結果は以下の通り．
| 基準値 | 1月 | 12月 | 差分 | |
| 体重(kg) | 61.3 | 73.1 | 68.1 | -5 |
|---|---|---|---|---|
| 体脂肪率(%) | 18〜23 | 26.2 | 22.7 | -3.5 |
| 体水分率(%) | 47〜61 | 53.8 | 56.3 | +2.5 |
| 骨量(kg) | 2.8 | 3.2 | 3.2 | +0 |
| 体筋肉率(%) | 40以上 | 32.8 | 34.4 | +1.2 |
| 基礎代謝量(kcal/日) | 1500 | 1524 | 1462 | -62 |
体重が -5kg で体脂肪が -3.5% くらいなので大体目標の半分くらい．目標自体を割といい加減に決めたのでこんなものかしら…
